Metade dos brasileiros não se exercita: entenda os riscos e como adotar um novo hábito

 

 

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Neste dia 10 de março, o Brasil celebra o Dia Nacional de Combate ao Sedentarismo, uma data dedicada a conscientizar a população sobre os perigos de não exercitar o corpo, além de incentivar a adoção de hábitos mais saudáveis.

 

 

 

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O preocupante cenário do sedentarismo no Brasil

 

Dados recentes do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) apontam que 47% dos brasileiros são sedentários, ou seja, quase metade da população não realiza atividades físicas suficientes para manter a saúde em dia. A situação é ainda mais crítica entre os jovens: 84% dos adolescentes não praticam exercícios regularmente.

 

 

Os riscos do sedentarismo para a saúde

 

A médica da família, Dra. Marina Manfrim, alerta que a falta de atividade física é um dos principais fatores de risco para doenças crônicas, como:

• Diabetes;
• Hipertensão;
• Doenças cardiovasculares.

 

 

"O sedentarismo contribui significativamente para o desenvolvimento dessas condições, que poderiam ser prevenidas com mudanças simples no estilo de vida", destaca a especialista.

 

 

 

Quanto exercício é suficiente?

 

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que adultos realizem pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana, o equivalente a 30 minutos por dia, cinco vezes por semana.

 

Contudo, muitos brasileiros ainda encontram dificuldades para incluir o exercício na rotina. "É importante entender que não é necessário frequentar academia para ser ativo. Caminhadas, dança e até mesmo tarefas domésticas ajudam a melhorar a saúde", explica Dra. Manfrim.

 

 

Benefícios também para a saúde mental

 

Além dos impactos positivos no corpo, a prática de atividades físicas também favorece a saúde mental. Estudos apontam que exercícios regulares reduzem sintomas de ansiedade e depressão.

 

 

"O movimento libera endorfinas, hormônios que promovem a sensação de bem-estar. Manter-se ativo é essencial para um corpo e uma mente saudáveis", reforça a médica.